灌篮高手之宫城良田
第二章 玩命的训练（旧版）

教导主任大石此时正唾沫横飞批评教育宫城良田，但是宫城良田的心中却感到异常的兴奋，上天居然真的重新给了自己一次机会，一次让自己重生的机会！宫城良田根本就没有听进去一个字，但宫城良田脸上的表情却是一副乖乖受教的样子，看到已经认识到错误的宫城良田，教导主任大石终于放过了他！

“这个混蛋小子，今天怎么这么听话，难道真被我说通了，开窍了！”教导主任大石看着宫城良田离开的背影暗自想道

放学后宫城良田回到家中，宫城良田的家里只有一个人也就是他自己！宫城的父母都在美国工作，母亲是一家大公司的会计师，而父亲则是一名机械工程师，因此目前宫城良田的家庭还是相当好的！但天有不测风云，人有旦夕祸福，父母在他高中毕业的时候，不幸出车祸双双死亡，那时候虽然给宫城良田留下一大笔财产，但也经不住自己的好吃懒做，游手好闲！

既然我回来了，我再也不会让悲剧发生，不会让自己的父母英年早逝，不会让自己心爱的女人穿上别人的嫁衣，宫城握紧自己手中的拳头心中暗道！

“叮叮……”电话的铃声响了起来

宫城一看来电是美国的号码，那么肯定就是自己老妈打过来的！

“妈，在美国好吗？”宫城良田的话语中极力压制痛苦，但依旧能够听到哽咽声！

“宝贝，今天怎么啦，这么想妈妈啊！”能听得出这种声音是思念造成的哽咽

宫城嗯了一声

“宝贝，是不是在学校被人欺负了啊”宫城良田的老妈宫城信子说道，今天儿子很是反常，以前跟这个臭小子多说一句话他都嫌多，现在居然变的如此乖巧，要不是因为宫城良田的声音，宫城信子还以为有人伪装成自己的儿子呢！

“谁敢欺负你宝贝儿子啊，我不欺负别人就不错了”宫城良田说道

“对了，你在学校可不要再惹祸了，你们老师跟我讲了，如果再犯的话，不仅你不能打你的篮球，并且还要你退学！”宫城信子语重心长的说道

“好的，老妈我会注意的”宫城良田说道

宫城良田跟宫城信子聊了将近一个小时，这也是有史以来宫城良田和他妈妈聊的最久的一次，宫城信子觉得自己的儿子长大了，会关心人了，一开心就给宫城打了几千美元过去，虽然宫城良田的生活平常只有800美元，但比起其他同学，宫城良田完全就是土豪的存在！

初中以后宫城的父母就去美国打工了，并且前世的宫城自己也生活了很多年，因此宫城能够烧出一手好菜，一手能够俘虏女人心的好菜！

刚穿越回来的宫城良田很是简单的做了几个菜，快速的吃完，因为他有一件很重要的事情要确定！

宫城良田换上了耐克的篮球服和这个时代最新款乔丹的篮球鞋（一个月800美元生活费的土豪不解释），带着篮球急冲冲的就像自己附近的篮球场跑去！

这么着急的原因，是因为宫城想做几个测试，测试重生之后自己身体素质的变化！

首先宫城良田想测试的是速度和控球，宫城一个快速的三步上篮，在上篮过程中有一个很是漂亮的转身，速度依旧是那么快，控球还是那么华丽，但对于想进入职业篮球联赛的宫城来说，这远远不够！

其次是测试手感特别是三分手感，10投5中，对于一个外线篮球运动员来说是很糟糕的数据！

最后是弹跳，没有哪个运动员不一样自己能扣篮的，前世湘北首发五虎估计除了宫城之外其他人都能扣篮，宫城从三分线外助跑向篮筐冲去！

“我去，不会吧，居然离篮筐还有大半个手臂的距离，现在的自己勉强能够摸到篮板最下面而已，嗨，看样子跟前世的自己居然没有任何区别！”宫城良田心中苦笑道

尽管宫城有点失落，很多小说里面的主人公重生之后都会有金手指的，为什么自己没有，但此时的宫城并没有感到灰心，现在的自己才只有16岁，只要好好锻炼的话肯定能变强，就跟前世的威少一样，不一样通过了超乎常人的锻炼铸就了超人的身躯！

想要在篮球路上越走越远，除了精湛的技术外还得有超强的体魄，没有哪个NBA巨星是身体薄弱之人，不管他的技术再怎么好！

宫城良田突然想起家里旁边有一家叫《阳光健身中心》的健身房，且离家相当近，大概步行十分钟左右就能够到达！

《阳光健身中心》的健身器材很是全面，在当地是一家比较大的健身房，宫城良田办的是最贵的VIP卡，也就是有一对一专门指导教练的那种，宫城良田在今晚就进行了练习，对于人生能够重新开始，宫城良田没有理由不争分夺秒！

“嗨，小伙子，今后我就是你专门的健身教练，你打算首先练习哪方面的肌肉”只见一位身高1.80米，虎背熊腰的中年男子说道，他的手臂跟正常人大腿一样粗，壮硕的肌肉把衣服都快撑破了！

“教练，我最想的是长高，其次是力量方面”确实长高对宫城良田来说是当务之急，没有身高的他成为了灌篮后期最大的防守漏洞！

“长高可比练出我这样的肌肉要困难的多，你做好准备了吗”健身教练拱了拱自己的肱二头肌说道，但健身教练心中却很是鄙夷，要是这么容易就能长高，那日本的平均身高早就超过美国了!

“嗯，请教练指导”宫城良田很是恭敬的说道

“好的，你过来看下我给你制作的健身时间安排表”

周一：引体向上300个，每组10个，一天三十组

周二：卧推训练，根据自身情况而定

周三：负重蛙跳训练500个，每组20个，总共25组

周四：引体向上300个，跟周一一样

周五：卧推训练，跟周二一样

周六：负重蛙跳，跟周三一样

周日：休息，让肌肉得到休息更有利于肌肉的成长！

“好的，教练今天是周二应该是练习卧推吧！”宫城良田向健身教练问道

“呃，小伙子，不用这么着急吧，今天你才刚报名，并且现在已经晚上九点多了”健身教练看过很多这样的年轻人，健身的前几天都是热血澎湃，但是过了一个星期之后能够留下来的人少之又少！

“不，教练，请现在就指导我吧！”宫城良田很是坚定的说道，好不容易重生了，不可能再浪费时间去等待！

“好吧，小伙子，跟我来吧”健身教练无奈的说道

对于没有卧推训练过的人来说一下把负重加的很大不仅不能起到效果还会误伤自己！

健身教练看到宫城良田这么弱小的体格，一开始就建议宫城良田卧推20㎏，每组12个，一天5组！

宫城良田欣然接受了教练的提议，只不过一天5组改成了一天10组！每组之间休息一分钟，让肌肉能够得到相应的休息！

宫城良田在前面5组的时候还是很轻松自如，但是到第6组的时候就有点开始吃力，到了第8组的时候手臂已经开始酸痛！

看到挥汗如雨的宫城良田，一旁的健身教练也在给他打气，经常健身的人可能不需要健身教练，但是一定需要一个搭档，搭档的作用不仅能够督促自己，并且能够保护自己！

就在第9组刚开始的时候，宫城良田的手臂已经在开始颤抖，双手就跟灌了铅一样，手上的杠铃开始出现晃动，一旁的健身教练看到后连忙帮其拖住！

“少年，要不要今天就到此结束，再继续下去可能会拉伤肌肉”教练劝说道

“不了，我想我还能够再坚持一下”宫城良田说道

看到如此坚定的回答，教练也只好陪宫城训练了起来！宫城良田的表现很是让教练吃惊，作为一个身材不高，只有16岁的少年，居然有如此毅力！

在做第10组的时候教练一直在辅助宫城良田，尤其是做到最后几个的时候，宫城良田完全是咬着牙进行的，汗水滴滴答答的流了下来！

“这个小子是不是自虐狂啊，或者说他的女朋友被一个跟我这么高大壮的肌肉男给拐跑了”教练的心中对其进行了各种猜想

“啊”就在教练胡思乱想之际，一句惨叫在耳边

健身教练明显感到手中的杠铃重了许多，而宫城良田此时正在痛苦呻吟！

“小伙子，你没事吧”健身教练担心的问道，客户如果在自己的陪练下出了问题，自己也得负很大的责任！

“没事，只是稍微有点肌肉拉伤”宫城强忍着痛说道

“那就好，今天就到这里吧，回家好好休息下，这种小伤很快就会好的”健身教练很是云淡风轻的说道

然而健身教练心中很是凌乱，要让上面的领导知道自己的学员受伤，肯定会影响自己这个月的工资。伤筋动骨一百天，哪里可能会只有几天才能康复，健身教练害怕宫城会拿这件事做文章因此找个借口把宫城良田给撵走！

“好的”已经活了两世的宫城自然知道此时健身教练的心思！

健身教练看到宫城良田的离开终于松了一口气，这个瘟神，自虐的小子终于走了，幸亏这个小家伙好骗，不然自己就得倒霉了！

回到家里躺在床上的宫城心情很是复杂，虽然自己重生了，可以完成自己未完成的梦，但是重生之后的自己并没有什么特殊的能力，身体素质还是和以前一样，健个身还拉伤了自己的肱二头肌！

“放弃”宫城良田脑中顿时闪现出了这两个字！

“不”宫城良田摇了摇头

“只要自己不死，就不能放弃”宫城良田握紧了自己的拳头心中暗道

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