足球:我是球王
第八章 专项体测解决方案(旧版)

子之

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高小球笑着对何塞说:“我是打前锋的,没有速度,我还能混得下去吗?短距离冲刺是前锋的基本技能啊,我也算是速度型前锋吧。”

何塞想了想说:“你不仅速度快,技术也很好啊,应该是速度型加技术型前锋,综合实力很强。要说弱点,就是个子矮了点,头球吃亏啊。”

高小球听了何塞的话,有些哭笑不得:“你把我分析得太透彻了,以后想过你就难了。”

何塞说:“教练老是对我们说踢球要动脑,我是后卫,分析前锋特点算是我的职业病啊。”

高小球:“前锋是矛,后卫就是盾,天生是冤家啊。”

何塞拍了下高小球肩膀:“我们是好朋友,是一对欢喜冤家。场上是对手,场下是朋友。我们在同一个队时,在上场也是朋友。只要防守给力,起码能是个平局,要赢球就要看你们前锋了。”

高小球调侃道:“前锋进球,欢呼声一片。后卫成了大漏勺,就要被骂了。看来还是当前锋好。”

何塞有些无奈地说:“我也想当前锋,进球特别是进高难度球,被反复播放,多有面子啊。后卫往往就要背锅了,你看每次评选金球奖都是进攻球员吃香。”

高小球坏笑道:“我想打后卫,这身高太矮了,教练都不放心让我当后卫。呵呵呵。”

高小球、何塞边聊天边在旁边,看别的队友进行专项体测。

略伦特、罗德里格斯、豪尔赫、费尔南德斯百米冲刺,快的能11秒2,慢的要12秒多了。

高小球的百米冲刺成绩第一!

其他项目:加速减速次数、平均速度、触球次数、左右脚比例、处理球方式、出球时间、传球次数、传球成功率,尤其加速减速次数、处理球方式、传球成功率都是高小球的强项,没多大难度。

专项体测终于结束了。

日子又回到平常,早上起来,在青训营基地早餐,然后教练安排一天的活动,训练体能,队内对抗,看战术录像,或者外出比赛,总结比赛得失,加练。

一周以后,每个球员邮箱都收到了专项体测的结果,以及针对性的体能、营养解决方案。

高小球心情有些紧张地打开邮箱,一封标题为:专项体测体能的邮件在邮箱里,点击打开后,发现邮件里有12分钟跑步体能测试、百米冲刺、加速减速次数等各个项目的体测数据。

体能优劣势评价方面:耐力较差;短距离冲刺能力很强,身体结合球的技术好,左右脚均衡,传球成功率很高。

针对耐力差,提出解决方案:每天至少进行30-50分钟的心血管运动或有氧运动,它会通过大量增加有氧能力来提高耐力,以重量为基础的循环训练可以帮助发展肌肉力量,从而提高耐力。

负重的力量训练可以显著增加足球运动员的能量和弹性,有规律地在运动前后伸展身体,增强耐力。

每天进行15至20码的冲刺可以极大地增强耐力,也可以用额外的阻力来练习冲刺训练,从而提升耐力。

营养解决方案:健康的饮食无疑对增强耐力至关重要,严格遵循高碳水化合物低脂肪的均衡饮食,每天至少吃6次,3顿大餐和3顿小餐,以吸收足够的营养,远离垃圾食品、加工食品、含糖食品、苏打水等,同时试着享受真正的天然食品。

多喝水,保持身体水分,如果身体细胞脱水,你会感到能量不足,这会影响你的耐力。

给自己足够的休息。每天晚上需要睡7到9个小时,事实证明,夜晚是身体恢复活力和完全恢复的唯一时间。

不要过度训练自己;总是积极思考,你越往前进,你的耐力就越高,因此保持正向自我激励。

还有其他运动和生活中的注意事项,内容非常详细,有分类,有建议,有禁止事项。

过了好一会,高小球看完邮件,心想:不愧是世界顶级青训营做的专项体能测试,太专业了,太细致了,以后一定按照邮件要求对自己体能查缺补漏,补齐短板,将自己打造成为一代神锋,足坛留名。

高小球问队友有没收到邮件,何塞、马里奥说已经看了邮件,也都认为专项体测内容很详细,解决方案很专业,剩下的就是自己如何执行方案,解决体能短板的问题了。

大家议论纷纷,豪尔赫、费尔南德斯说还没看邮件,不过多多少少也知道自己体能的问题,其实想解决体能问题不难,难的是如何坚持下去持之以恒。

为了身体体能,多少好吃的美食、好喝的饮料不能碰了,有时候馋了感觉比杀了自己还难受。

太多的球员哪怕是球星因为管不住嘴,连累了自己的足球生涯。远的说,加斯科因因为度假吃冰激凌导致身体超重,归队后教练让他减到合适体重才能上场。近的说,皇马一线队的阿扎尔也是身体超重,特别是大肚腩照片被网络上散发,严重影响了阿扎尔的声誉,教练也让他先减体重,体重问题成为职业球员的拦路虎。

现在网络时代,球星们有点负面消息,网络上立马传得到处都是,加上P图、短视频调侃,成为网络特点,球员有了负面消息,俱乐部也很被动,只能先冷藏球员,球员的一举一动放在显微镜下,一方面是球员赚了大钱,一方面又活得很谨慎很辛苦,心累。

一张照片,一个短视频,可能就毁了球员的职业生涯。

曼联后卫马奎尔防守对方球员时,因为动作掉头缓慢被称为“航母掉头”,在网络上被广大球迷耻笑,马奎尔承受了很大的网络暴力,加上媒体、网络大V煽风点火,教练在压力下让马奎尔雪藏。

特别是一些黑粉,故意剪辑马奎尔的失误集锦,让马奎尔看起来又可笑又无能,如果马奎尔心理素质不过硬,可能就被打垮了,一蹶不振都是有可能的。

现代足球,不光要求球员的体能、技术、战术执行力,对精神要求也很高,甚至更高。

这样的例子不胜枚举。

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