直播:扮演小丑
第三十四章 训练方法 下【跪求鲜花，评价票】（旧版）

“卡普大叔，明白了，我也想尽快成为强者，然后在未来的日子里神魔复苏，世界末日起到一个很好的作用，虽然我现在还很弱，但是我会努力的。”陈锋坚定的说道。

“陈锋小子，那么接下来就轮到海军六式之一月步的训练方法了，月步作为六式之一那么它的关键就在于腰与腿的配合，爬上坡路径时，要注意脚掌与地面的受力，这个可以再家练习深蹲，就是起立蹲下，循环往复。初次做深蹲的朋友切记不要过量，因为在新闻中也时常有做深蹲导致肌肉溶解的例子。在科学的练习深蹲一阵子后，你会发现你的腿部肌肉变的粗壮，那时候陈锋小子你就可以在室外练习爬楼梯和户外练习登山了。当然，你唯一要注意就是“度”的问题，不要想一口吃成一个大胖子，一切都是水到渠成的事情，老夫这个方法你可要记得，当然同时我也会在你身边看你练习，直到你彻底成长起来。”卡普一边说一边抠着鼻子，装作不在乎的说道。

“我明白了卡普大叔，您看平时除了必要的深蹲以外，这些器具还有哪些是可以利用起来的呐，还请您详细讲一下。”陈锋满脸疑惑的说道。

“啊哈哈哈哈哈哈陈锋小子，你这个问题算是问对了老夫，老夫给你好好讲一下，除了深蹲以外你还可以利用杠铃从最开始的左右各五公斤直到左右各五百公斤的深蹲，当你的深蹲能承受左右各五百公斤的重量时，你的月步才算是能堪中用，就你现在的身躯还是太弱小了，要训练海军六式的体术不是老夫打击你，你这副身子骨还是不够强，老夫拍你一下你都能疼半天，就你现在的身体还当不到我们世界的海军少将身体强度，加油吧少年。”卡普一边抠着鼻子一边打击似的说道。

“好的卡普大叔，我知道了，我之后一定会刻苦训练的。”罕见的陈锋红了脸，然后小心翼翼的说道。

“啊哈哈哈哈哈哈行了陈锋小子，接下来老夫就该给你说道说道关于海军六式之一的纸绘了，这一招的训练方式可不是那么容易的，你首先要把自己的状态调整为空灵的状态，这个时候我们的一切举动都会靠身体的本能去行动，然后让人在旁边攻击自己，通过下意识的举动来躲避攻击。当你能够熟练运用的时候，我相信你纸绘就练成了。”卡普在这个时候笑出眼泪，然后拍了拍陈锋的肩膀，之后继续说道。

“啊？卡普大叔谁作为攻击我的，这里除了您没有别人了，难道是您吗？”陈锋小心翼翼的看着卡普说道。

“陈锋小子，你得知道这种指导的机会可不多呀，老夫可很难指导人的，你不得不说一句很幸运了。”卡普抠了抠鼻子满不在乎的说道。

“啊，可是。。。”陈锋不知想到了什么面色一苦，很纠结的说道。

“娘们唧唧的，这可不行啊陈锋小子，你得支棱起来。”卡普看到陈锋的脸色不由停止了手上的动作，严肃的说道。

“好了，接下来咱们继续聊聊之后的事情，那么接下来就是海军六式之一的铁块了，首先再进行这个之前你得先把你的肌肉强度训练的比棍棒还要强硬，老夫记得陈锋小子你这里是有拳馆的，你平时就多训练一下暹罗国的拳法，让自己的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体都变得特别强硬，老夫才好教导陈锋小子你之后的技巧。”卡普严肃的说道。

“卡普大叔，为什么要学会遏罗国的拳法呀，恕陈锋不能明白。”陈锋不解的问道。

“好了陈锋小子，你只要懂得老夫是为你好就可以了，至于铁块的训练方法，你现在没有必要知道，你只需知道老夫不会害你就够了。”卡普严肃的盯着陈锋，顿了顿转而继续说道：“接下来咱们继续聊一下海军六式之一岚脚的训练方法，陈锋小子你仔细听老夫讲，岚脚作为海军“六式”之一，岚脚是一种用高速的踢技使周围产生真空，从而形成空气斩。原理就相当于吹小孔，你在小孔的另一边会感受到一股冲击力。那么怎么修炼呢？也很简单，之前不是已经练习了剃吗？那个时候你已经可以踢出很高的速度了。接下来，就要试着去在空中用脚画弧线，然后在面前摆一张A4纸。当你可以用脚风踢破A4纸的时候，再慢慢移动A4纸的距离。最后，岚脚就练成了，细致来讲的话就是首先做热身运动，用及主要部位有屁股，膝盖，大腿，脚掌等，以脚尖触及地面（类似芭蕾舞），一脚踮起，一脚呈大于100的前踢，作为练习的关键，你可以找个球或者柔软物体放置头部前方，以便找到踢技的要点。这个动作的难点有二，一来是踮脚对于脚趾支撑身体重要的难度，二来是对于高踢与韧带柔软度的要求，只要多加练习小腿，大腿肌肉，多活动脚趾间关节的灵活度，再加上韧带的拉伸，经常练习高踢，“岚脚”练成也就是时间问题。明白了吗陈锋小子。”

“明白了卡普大叔。”陈锋点了点头严肃的说道，很明显陈锋是把卡普讲述的每个点都记得很清楚。

“啊哈哈哈哈哈好了陈锋小子，最后就是指枪了，指枪是指将全身的血液凝聚在食指上，从而将食指变得坚硬无比，能够轻松刺穿人体。威力堪比手枪，那么怎么修炼呢？也很简单。之前不是有了铁块的基础了吗？铁块是将血液集中在全身的肌肉中。这时候，要尝试将血液运送到食指端。可以通过练习一指禅来达到目的，这还是挺好练的。那么细致的说就是在每天锻炼完俯卧撑之后你把全身绷紧以指卧撑在做一千个，最开始是五指，慢慢的减少指头的数量，直到转为一指，这个时候指头的强硬度就很强了，那么再进阶的话就可以做到每个指头都能做指卧撑，那么你就可以进阶了，怎么样陈锋小子，接下来就好好锻炼一下吧。”卡普抠了抠鼻子满不在乎的说道。

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