网球世界：我，神之子！
第二十一章 更专业的训练【求鲜花】（旧版）

五月初。

蔚蓝的天空一望无际，中春的天气令人不自觉的舒适。

偶尔清风拂过，倒也让人心旷神怡。

立海大网球场。

砰！

“game，毛利寿三郎，比分6:0。”

毛利寿三郎没有找仁王、柳莲二这样的一年级正选挑战，而是挑战三年级的关根和喜。

另一边，丸井文太试图挑战天神耕介，但却败北。

天神耕介的实力尽管比不了幸村、手冢、但按照实力划分下来，也是关东级的实力。

一年级的丸井，截击继续并不成熟，实力还未可以撼动天神耕介。

自此，正选球员正式完毕。

中午。

“幸村同学，这是我带的午餐便当，特地让妈妈多带了一份，你每天打网球很辛苦呢。”同桌马尾辫女孩怯生生的害羞道。

幸村有点惆怅。

他难道长得真的很帅吗？

为什么他没有发现？

自从加入立海大后，每天的早餐、午餐便当，都会有女孩子准备好放在他的餐桌上。

班级同学十分热情，母亲给他的零花钱也都省了下来。

一开始还很开心的接受，这是自身魅力的体现，不是吗？

但时间一长，他开始无奈，直接郑重拒绝道：“杏子，不需要你破费的，这是最后一次，不需要再给我准备午餐了。”

“啊~”同桌不理解的睁大无辜双眸，“为什么？”

“没有为什么。”

对待十二三岁的小萝莉，幸村的态度还是很明确的。

“不允许就是不允许，我不会再吃你的便当了，我也会不好意思的。”

幸村无情拒绝，转身离开了教室。

杏子十分委屈的流下了眼泪。

“杏子，幸村会不好意思的，你天天给他带便当，人家也要有尊严的。”另一名女孩安慰道。

“那我...每天只给幸村带早餐。”

“你~没救了。”

......

立海大网球社正选队员的训练，开始了。

关于体能训练，幸村将手冢的体能训练方案改了一些，比如说肌肉力量训练。

他们只是一些孩子，过早的训练会影响肌肉的发展，严重的话还会影响身高的发育。

手冢一听以后可能会长不高，立马修改了训练方案。

前世专职健身教练的能力，也派上了用场。

体能训练与肌肉力量训练的比例为8/2开。

健身不在于谁能练的更好，而是在于谁能坚持下去。

不管是什么训练，最重要的即是坚持。

训练方案分为5种。

第一：耐力训练，慢跑3.5公里，提升每个人的心肺功能，匀速过后再冲刺。

第二：腿部训练、腰部训练、上肢训练。

腿部只练习深蹲，腿是男人的发动机，一旦腿部肌肉太差，娶个媳妇也会嫌弃你“能力差”，深蹲是男人的标配，网球运动员，更要注重腿部的训练。

当然，三项肌肉训练分开做。

一周一次腿部训练、腰部训练、上肢训练。

上肢训练是平板支撑、仰卧起坐。

太复杂的训练方式，即是是高中生都未必受得了。

第三：柔韧性训练。

第四：平衡性训练。

第五：弹跳训练。

幸村将手冢的训练方案改良，制定出更加适合“孩子”们的训练，每个人身上的肌肉得有缓冲，得有时间来恢复。

他还让手冢申请购买五公斤的哑铃，大重量的没必要。

哪怕是最小的力量训练，也能将你全身的肌肉活动开。

一个哑铃，就足以把全身各个部位全部活动开，这就是健身教练的自信。

一周三次力量训练，剩余时间进行其他训练。

操场上，一队、二队、三队大军集合。

场面十分壮观。

“手冢，毛利学长好像没有来训练，我找人去他班级问，好像直接离开了学校。”柳莲二轻声道。

手冢眉头皱起，“毛利学长....”

作为学长，应该表率才对。

幸村轻笑道：“哎~不要管他了，以毛利学长的性格来说是不可能乖巧训练的，希望他参加比赛能够定时。”

他只在乎同龄的队友，学长前辈这些人爱来不来。

“好吧~”手冢淡淡开口：“我们开始训练吧。”

由幸村、手冢带头，几人跟在身后，开始进行慢跑训练。

操场一圈长度是350米。

国中的操场比不了高中和大学，但也足够了。

“十圈开始，掉队无所谓，但是掉队过后，走也要走完十圈。”真田高声呼喊道，犀利的眼眸扫视着每个人。

幸村柔声道：“大家不要急，这是一项挑战，掉队不可怕，就怕有人逃走，掉队后进行快走，同样可以锻炼自己。”

“谁要敢逃走，直接逐出网球部。”真田接着道。

幸村：“.....”

这风格，这脾气，还真是“真田”啊。

第一圈。

第二圈。

三队的一些一年级学生，到底还是个孩子，第三圈开始就互相急促，脚步开始变的艰难，呼吸节奏紊乱。

第三圈。

第四圈。

第五圈。

二队、三队、已经远远的和一队正选分开了距离，但没有一人放弃，而是快走在操场的跑道上。

第一个没有坚持下去的是仁王雅治，第五圈时停下了脚步，独自走在众人的身后。

“小仁王耐力不行啊~”

第六圈。

第七圈。

几人的速度开始变慢，但依旧慢跑着。

手冢的呼吸开始紊乱，他的耐力要明显比不上幸村、真田。

按道理说，开启“无我的境界”需要自身强大的耐力，但手冢的腿部肌肉明显不佳，呼吸开始变的急促，但作为部长，又死死的坚持着......

幸村每天都有打卡3公里的习惯，尽管并不长，但长久坚持下来，耐力也是非比寻常。

第八圈进行到一半。

天神和平理也停下了脚步。

“不行了....啊~”平理边走边粗重的喘着气，道：“这帮一年级的小鬼也太厉害了，竟然这么能跑，天神，咱们是不是丢人了。”

“你说呢？”天神也感觉双腿犹如灌了铅一样，迈步都十分沉重：“太丢人了。”

第九圈开始，匀速慢跑只剩下了真田和幸村两人。

最后一百米。

“真田，开始一起冲刺，跑！”

真田的双腿也十分沉重，但咬着牙依旧坚持着。

每天打卡3公里，今天只不过多500米而已，幸村跑的十分轻松，在百米冲刺时，竟领先了真田50米。

手冢和柳依旧在快走中，至于二队三队....依旧是举步艰难。

“这体质也太差了，才三公里都不行了~还都是网球部，搞体育运动的呢。”幸村内心默默吐槽道。

十公里，只不过他的常规操作。

按照他的训练方法。

每个人的优缺点，也都会展现出来。

或许三年过后，波尔克所言的“手冢缺点”也会消失。

毕竟，这里比青学更专业。

哪怕一些设备没有冰帝的好，但有更专业的运动人士。

龙崎堇欧巴桑可不会管你这管你那，只需要乖乖的捡球就可以。

“幸村，你的耐力太好了。”真田惊颤道。

两人坐在绿色的草坪上休息，等待着其他人。

等到手冢和柳莲二迈着艰难的步伐回归时，幸村微笑着调侃道：“手冢，你这耐力还是要差一点，多锻炼腿部的肌肉吧，别人一周60个深蹲，你80个。”

绕是内心强大如手冢，面色都有一丝惭愧，“我会努力的。”

柳莲二内心默默吐槽：“不是手冢和我不行，而是你和真田的耐力，太变态了好吗？”

对于一群十二、三岁的孩子们来说，3.5公里慢跑，的确是一项挑战。

.....

PS：前文修改了一番，灭五感暂时封印吧，没有放弃....放弃的话，那样就不是完美的幸村了，最新收藏的读者大大们可正常观看，告诉正在追读的老哥们一声。

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