人生百态
序. 抑郁的人（旧版）

读者你好，欢迎你来到别人的世界，在这里你将体会到不一样的人生。第一章我们先来了解一下抑郁症人群。

抑郁症人群，一个看似遥远却又很近的人群，它是一种精神疾病，不过似乎不是那么的特殊，全世界抑郁症患者有1.2亿人，是不是很震惊？然而这还是前几年的数据。

根据计算，全世界将近有100万人死于自杀，所以从现在开始身心安全我们都要注意了。

那么首先抑郁症是什么呢？

抑郁症会感到情感低落，其中约15%的抑郁症病人死于自杀。来自于世界卫生组织的一项联合研究表明，抑郁症已经成为疾病的第二届天朝严重的疾病负担。

抑郁症的发病率极高，七分之一的概率，所以你要清楚这只是一种精神上的感冒。

抑郁症的病因目前尚不明确，不过可以肯定的是，应该与生物学因素，心理音速，社会环境因素有关联。

那么怎么治疗呢？

药物治疗是给予中度以上抑郁发作的主要治疗措施。同时应该对有心理因素和社会因素的抑郁症患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。

那么问题来了除了依靠药物我们还有什么方法来自我调节呢？

作者总结了几个方法，

坚持锻炼：一日之计在于晨，我们可以在早晨出去锻炼，多多的接触社会与朋友，运动可以使人感到放松。

多多社交：抑郁症患者常表现为情绪低落这些都是负面症状，这些情况导致他们产生兴趣匮乏、减少网络社交生活活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在一个自我的恶性循环过程之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动以及出去旅行。

抑郁症该如何预防呢？

我们应该有健康的生活方式比如经常运动，不要整天待在家中，多多呼吸新鲜空气，同时应该具有稳定的社会交往圈，不可以将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机而失去与周围的联系，同时还会伤害我们的眼睛。

同时应该多食用一些钾含量丰富的食物，比如说香蕉、蔬菜等，可以有效的稳定血压、舒缓心情。多食用含有维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶等，食用这些食物能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏之类的症状。

同样的，我们应该进一步提高人们的物质生活水平，与此同时加强精神卫生常识和知识的宣传，注重老年人，女性，儿童的心理卫生问题。

好了，介绍讲完了，接下来就该讲故事了。我们先从抑郁症人群这个群体开始说起吧。

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本章献给所有抑郁但又努力的生活的人。

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