假面骑士：史上最强反派
月读+养生（旧版）

姓名：月读

年龄：18岁

身份：以前是逢魔时王的手下，现在是林修的女仆团成员之一。

体重：80斤，体重正在持续增长中.......【假面骑士状态88.7公斤】

身高：161厘米【假面骑士状态193厘米】

拳力：27.2吨

踢力：61.3吨

跳跃力：72.2米

特殊能力：时间停止、时空穿越、时间加速、瞬间移动、掠夺假面骑士的力量、制造异类骑士。

假面骑士：假面骑士Tsukuyomi

时间之力：A+级

PS:看到插图里的月读了吗？

注意细节！月读手上拿了一杯奶茶！

很显然，月读是因为不健康的饮食导致了肥胖！

而很多肥胖的源头就是不健康的饮食习惯。

而伤痕我在2019年下半年因为身体不好等一系列的原因，摸到了养生境界的门槛，感觉到了养生的快乐和奇妙，开始朝着严格养生的道路出发。

2020年，我踏入了养生境界的门槛，越发的觉得养生真快乐，真上瘾。

养生门槛境界：健康饮食、早睡早起、经常锻炼、养生方法、不吃垃圾食物。

健康饮食：五谷杂粮+肉+素菜+水果+坚果+少油少盐+不吃垃圾食物

五谷杂粮：红薯、玉米、杂粮粥、全麦面包等等。

水果：最好种类丰富

坚果：最多吃20克，不要吃太多。

素菜：黄瓜、西蓝花、白菜、菠菜、豆腐、胡萝卜等等。

早睡早起：我一般晚上十点睡觉，早上五点多或者六点多自然醒，不用闹钟。

锻炼：我平时是跑步加一些简单的力量锻炼，打算过一段时间找跑步教练、健身教练，系统学习跑步和健身动作。【因为我受够了自己一个人的弱智锻炼法！】

养生方法：泡脚，泡脚时间15分钟左右，水温不要太高。我一般是第一天用艾叶泡脚，第二天热水泡脚，然后二天为一个循环。因为艾叶不适合天天泡脚，所以二天一次就可以了。

揉腹：揉腹养生效果很好，用来对付肚子疼也是一个好方法。我为了节省时间，就买了一个腹部按摩器，感觉挺舒服的。

晒太阳：本死宅每天晒20分钟左右的太阳光【上午十点之前，下午四点之后，阳光不能太强】

一般来说有三种食物，健康食物、一般食物、垃圾食物。

健康食物：譬如少油少盐少糖的黄瓜、西蓝花、鸡胸肉等等。

一般食物：一般的汤包、馄饨、面条都属于一般食物，不是很健康，但是对人体也造成不了什么大的伤害。

垃圾食物：高糖分饮料、高油高盐高糖、烧烤、炸鸡、方便面、可乐、雪糕、冷饮、酒等垃圾食物，影响身体健康和精气神状态

当然，如果你可以控制自己一个月吃一次垃圾食物，其实也可以，没有太大的影响，毕竟任何事情都在于对度的把握上，天天吃垃圾食物就是在作死，但一个月吃一次不算作死。

我记得2018年，我有一定程度的控制食欲的微弱能力，喜欢红牛就选择一个月喝一次红牛，一次一瓶或者二瓶。

我的确可以控制住自己对红牛的欲望，只是一个月还是要喝一次。

但是我后来发现，就算如此，我还是在食欲面前露出了很大的破绽，对我的皮肤状态造成了不小的影响。

所以，我现在放弃喝红牛了，放弃了我这个最喜欢的饮料！

我现在身体不健康，吃垃圾食物就相当于在作死。

我特别在意精气神状态和身体健康，所以我选择不吃垃圾食物，以后一直都不吃。

以上，是我日常生活对待养生的态度，希望有更多的年轻人能够养生，能够爱护自己的身体，远离疾病，有一个良好的精气神状态。

精气神状态是精神力量的基础，对人生特别重要！

这是我用血泪总结的一句话！