新笑傲江湖
第三集（旧版）

新笑傲江湖主题曲

岁月催人老，名利都忘掉

一壶浊酒把梦醉倒

生死也寂寥，贪一个拥抱

管他迟与早，放爱去逍遥

天那么高，两岸青山围绕

尝遍人间多少味道

爱恨滔滔，全都一笔勾销

只想好好把握今朝

你那么好，我用一生祈祷

带着你江湖里逍遥

只要心还跳，就有我逗你笑

牵着你慢慢变老

新笑傲江湖精彩马上开始。

第三集

接着上集

这时候岳不群突然说话了，逸飞刚才你大师哥，跟你说的你都明白吗？逸飞：弟子，明白。岳不群：明白就好，如果你以后犯了七大戒律期一条话，我一定严惩。逸飞：弟子明白。岳不群：你们大家明白吗？众人：弟子，明白。逸飞：师父，弟子一定好好练武

绝对不会给我们华山抹黑的。岳不群笑着道：好。逸飞你从明天开始就跟大家一起练武。逸飞：谢，师父。

第二天逸飞跟着大家开始练武。这时候站在旁边岳灵珊叫道：停停停，逸飞师弟你这个动作不是这样的。应该是这样的。岳灵珊给逸飞示范正确方法。看清楚没。逸飞点点头道：看清楚师姐。岳灵珊：好。你再来一次。逸飞把刚才动作在使了

一遍给岳灵珊：对，就是这样。你好好练习。过了一会。岳灵珊：逸飞师弟接下来，我们学扎马步。逸飞：扎马步？什么玩意啊？逸飞不明白问。岳灵珊：扎马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾

腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一。练习马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩

进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力。好了我开始吧。马步主要姿势两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向

前内收，臀部勿突出。岳灵珊：不错，就是这个姿势。好好保持哦。

过6分钟后

岳灵珊惊喜道：逸飞师弟，你好厉害哦，像我刚刚学这个时候只能4分钟，大师哥，用了五分钟时间，而你竟然用6分钟时间。爹说过能站5分钟已属不错。这时候逸飞终于有点不行了，倒在地上。岳灵珊：怎么逸飞师弟，你还好吧。逸飞：我没事。岳灵珊：休息一下。然后在继续练习。逸飞：我知道，师姐。时间过了很快。一下子到了中午了。

饭堂

岳灵珊，令狐冲，还有其它人在吃饭。令狐冲：哎，小师妹，你今天教逸飞师弟练武感觉怎么样。岳灵珊：挺不错的，他学的很快的。这时候旁边陆猴儿突然说起话来。陆猴儿：大帅哥，说到逸飞师弟，怎么没有见到来吃饭啊。令狐冲：对啊，小师妹，逸飞师弟到哪里去了。这时候岳灵珊突然想起来。他不会还在练吧。说着岳灵珊跑了出来。令狐冲：小师妹，你

去哪里啊。说着令狐冲也跟着岳灵珊跑出去。岳灵珊跑到院子里，发现逸飞还在练习马步。岳灵珊：逸飞师弟。这时候逸飞回过头。怎么了师姐？岳灵珊：我说你练功，不要这么拼命吧，连饭都不吃。逸飞：啊？吃饭时间到吗？我没有注意耶。（没有办法，逸飞就是这个样子）令狐冲：逸飞师弟，你还是先去吃饭吧，第一下在练吧。逸飞：哦，我知道等我把它

练完再说。岳灵珊大叫道：你现在就给我吃饭。如果你不听我的话，我就让师父把你赶出华山。逸飞听岳灵珊的话有点害怕。逸飞：好了师姐，我现在去。逸飞内心：真是泼妇啊。就这样逸飞每天练习这个东西，现在逸飞已经可以站3.4小时都没有问题。

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