网王:黄道十二宫
第5章 即将到来的地狱式训练(旧版)

零式的破晓

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回去的路上,沐辰接到迹部的电话:“小沐辰,明天早点来学校,新教练提前到了。”

“行,我知道了。”

与此同时,作为青学正选的越前龙马也在恍惚中回到了家。

他一到家就将自己关在房间里复盘今天与沐辰的对决。

越前龙马仔细回想着每一个球的轨迹,眉头紧皱。他意识到沐辰的打法很独特,有着不同于其他人的技巧和节奏。

“那家伙,还真是有点本事。”龙马喃喃自语道。

而另一边,到家的沐辰同样没闲着。

他一边整理网球装备,一边复盘着这场和越前龙马的对决:“当猜到是越前龙马时,过早暴露技能了。看来不和青学打一场,不过有好有坏吧。”

第二天上午,阳光洒在校园的网球场上。沐辰早早来到场地热身。此时已经有不少网球部的成员到来。

不多时,迹部带着新教练出现在众人面前。新教练站定,目光扫过在场的所有人,缓缓开口:“先做个自我介绍吧,我叫汉斯·冯·施奈德·康拉德。今后是负责你们基础训练的教练。”

施奈德的目光注意到正在热身的沐辰,他朝着沐辰打了个招呼:“嘿,辰,好久不见。”

“好像是施奈德的声音?”沐辰没过多理会继续自顾自的热身。

见沐辰没搭理自己,施奈德也不恼,他转而对迹部道:“迹部部长,现在先让大家开展日常训练,我会记录大家的五维数据,根据五维数据制定相应的训练。”

“没问题。”迹部拍了拍手,大声说道:“都听到教练的话了吧,开始训练!”

众人纷纷走向各自的训练区域。

施奈德拿着笔记本开始一个个记录数据。”

这时,沐辰完成了热身,走到施奈德身边,问道:“你怎么来这里当教练了?”

施奈德笑了笑:“受人之托,而且这里有值得我关注的选手。况且你不是在这吗。”

沐辰摊了摊手,然后看着施奈德手中的笔记本。

“五维数据啊。”

“对啊,怎么你也感兴趣?”

“得了吧,前两年在德国的时候你又不是没有帮我测过,我记得我的五维是速度7、力量6、体力7、精神力和技术是测定不能。”

“你想知道你现在的五维是多少吗?”

“我现在的五维?别说四大网赛的时候你守在电视或者电脑屏幕前。”

“还真是哦,不过在经历过四大网赛后,你的五维全是测定不能。”

“测定不能?”沐辰挑了挑眉,“是因为成长太快,现有的测试标准无法衡量了吗?”

施奈德耸了耸肩,“也许吧。总之,你现在就像个未知数,充满无限可能。”

就在此时,网球场上传来一阵喧哗。原来是桦地突然打出了一记极其刁钻的球,引起了众人惊叹。施奈德眼睛一亮,快步朝那边走去,沐辰也跟了上去。

“这个孩子很有趣。”施奈德一边记录桦地的数据一边喃喃自语。

沐辰双手抱胸站在一旁:“他确实很有天赋,纯净的赤子之心。”

施奈德转头看向沐辰,“你说什么!纯净的赤子之心!。”

沐辰嘴角勾起一抹笑容:“对啊。”

“没想到被称为网球荒漠的地方居然能有这样的人才。”

施奈德飞快的记录着桦地的五维。

————

约莫一个小时后,施奈德看着笔记本上记录的信息,既兴奋又无奈道:“说实话,我对你们的实力还是感到惊讶的。比起一些欧洲的青少年网球好手来说,你们的实力和他们几乎不相上下。但是有极个别的偏科太严重了。迹部部长你带着他们继续训练吧,我要整理一下每一位选手的五维,同时制定相应的训练计划。”

“好的,教练。”

迹部带着众人开始训练,沐辰则朝着教练室走去。

来到教练室,他看到施奈德正在规划着某些东西。

“辰,你看看这些吧。”

施奈德将笔记本递给沐辰,让沐辰看着上面由施奈德记录的冰帝正选的五维数据。

首当其冲的就是迹部。

「速度4、力量4、体力5、技术6、精神力4.5、合计23.5」建议增加负重进行训练,使速度和力量突破至5。

接着的是忍足的五维。

「速度3、力量3、体力3、精神力4、技术5,合计18」建议增加负重进行训练,同时增加耐力。

……

直到看到了桦地和向日岳人的五维后,沐辰才明白为什么施奈德会说偏科。

桦地的五维中速度是最薄弱的,而向日岳人的五维中则是体力最为薄弱。

桦地的五维:「速度1、力量5、体力3、精神力4、技术3、总和16」

向日岳人的五维:「速度4、力量2、体力2、精神力3、技术3、总和16」

“怪不得你会说偏科,有什么建议?”

“桦地需要增加跑步频次?、有规律的节奏训练?、冲刺训练?和斜坡训练?,还要兼顾力量训练?。至于向日岳人则要多进行有氧运动?,如跑步、骑自行车、游泳、快走和跳绳等建议每周进行3-5次,每次持续30分钟以上,逐渐增加运动的难度和时间。?并且通过俯卧撑、深蹲、引体向上等自重训练,或者使用哑铃、杠铃等器械进行训练,可以增强肌肉力量、提高爆发力和身体稳定性。建议每周进行2-3次,每次集中训练不同的肌群。其次通过瑜伽、伸展体操和各种拉伸运动有助于增加关节的活动范围,预防运动损伤,并提高身体的协调性。建议每周进行2-3次,每次进行全身的伸展和拉伸训练。”

“看来向日学长有苦头吃了。”

“没办法,他的力量和体力是硬伤。”

沐辰转头看向忍足侑士的五维:“那忍足学长呢?他的各项比较平均,是不是就不用太刻苦训练了?”

施奈德摇了摇头,“并非如此,虽然他没有明显短板,但也缺乏突出优势。可以针对技术方面进一步打磨,比如练习一些高难度的技巧性击球动作,提升球路的变化多样性。”

“行吧,你先整理吧。我在你这躺一会儿。”

“时差还没倒过来?”

“并不是时差的问题,而是新球技的开发方向需要我要有充足的精神。”

沐辰躺在教练室内的沙发上,闭上眼休息。施奈德则根据各自的五维开始制定训练计划。

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