田径:我,短跑之王
第3章 第一次训练(旧版)

末世恶霸

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小胖和刘阳很快买回了几罐可乐。

“杨卓,哝,可乐!”

刘阳递给杨卓两罐。

“我要那么多干嘛,一罐就够了。”

“那不行,赌注就是两罐。”

刘阳硬塞到他手里,激动地说道:“你太牛逼了,跑起来跟飞一样,连体育生都跑不过你。”

旁边,小胖手里也拿着一罐可乐,跟着附和道:“我就说杨卓跑的快吧,军训的时候我就发现他的天赋了。”

杨卓看着手里的两罐可乐,以后要去做运动员,碳酸饮料就不能碰了,现在喝一次少一次。

不过。

还多一罐。

想到这儿,他扫了一眼,正好班长张玲玲在附近。

于是就走了过去。

“大班长,谢谢你的加油!战利品分你一半!”

平时大大方方的张玲玲,鹅蛋脸上泛起红晕,有些扭捏:“我不要,不爱喝这个。”

说完,她反问道:“刚才王老师叫你干嘛?”

“说我有短跑天赋,让我跟她学一段时间看看。”

张玲玲眨了眨眼睛:“那你学吗?”

“学啊,王老师说每天晚自习时间训练。”

“奥奥。”

“不说了,我去那边了,这可乐你拿着,不喜欢喝就送给别人。”

说完,杨卓把可乐塞给她,转身回小胖那边。

这边刚走,张玲玲的同桌就小跑着溜过来:“呦,杨卓主动来聊天了啊,还有爱心可乐,不枉我家玲玲一片痴心。”

“呸!死倩倩,你说什么呢!”

“哈哈。”

......

王洁很轻松就搞定了杨卓的班主任。

一是因为杨卓并不是班里学期成绩最拔尖的学生。

二是因为听说杨卓特别有短跑天赋,有很大机会被水木和京城大学特招。

要知道,建校以来,二中还没出过一个水木和京城大学的学生。

杨卓真要是被特招了,绝对是一件大好事。

所以。

以后晚自习时间,杨卓就要开始训练了。

第二天。

傍晚。

吃过饭半小时后。

杨卓来到操场。

王洁已经等在这里,看到他,脸上顿时浮起笑容。

“老师!我来啦!”

“嗯,才吃过饭不久,不适合剧烈运动,先热热身,等会儿教你正确的起跑姿势。”

随后,杨卓开始了热身运动。

王洁也跟着活动了一下。

就在这时,她目光瞟到了杨卓的脚。

还是布鞋。

她微微皱起眉头。

布鞋不适合短跑,更不适合高强度的训练。

而且。

钉鞋是运动员必不可少的装备。

参加比赛肯定是要穿钉鞋的,对速度会有明显的提升。

“小卓,过来一下!”

“怎么了,老师?”

杨卓小跑着过来。

“跟我去体育室。”

说完王洁就转身走向操场一边的体育室。

杨卓虽然疑惑,但也没说什么。

体育室内。

王洁打开一个柜子,从里面拿出几双钉鞋。

“这是钉鞋,是学校给短跑体育生训练和比赛用的,有些旧了,你先找双合脚的凑合着用,我会跟学校申请一双新的。”

“谢谢老师!”

杨卓以为钉鞋会很重,没想到拿在手里感觉很轻。

很快就找了一双合脚的。

虽然鞋底的钉子磨损严重,但穿上后,感觉摩擦力还是非常强。

尤其是走在煤渣跑道,感觉鞋子好像要钉在地上。

很别扭。

走起路来都害怕要跌倒。

看到杨卓的表现,王洁浅笑了一声:“钉鞋就是这样的,第一次穿肯定不习惯,你先慢跑几圈,适应一下,小心别摔了。”

“嗯。”

杨卓穿着钉鞋,绕着煤渣跑道小跑起来。

那种不适感,慢慢消失。

“小卓!过来吧!”

王洁把杨卓过来,指着地上的助跑器说道:“我先教你最基础的起跑。”

“正规比赛里面,都使用助跑器起跑,这对提升起跑速度很有帮助。使用助跑器的时候,最重要的是掌握好重心。”

杨卓很用心地听着。

既然选择要走这条路,那就认真对待。

“你看着我的动作,俯身,蹲下,两脚一前一后放在助跑器上,两手撑在地上,后腿膝关节着地,听到预备后......”

王洁是退役的短跑运动员,起跑姿势自然是很专业的。

杨卓认真跟着学,不停地摆姿势。

王洁在一旁帮他纠正错误,完善细节。

整个操场上只有他们两个人。

操场东面是大片荒芜的土地,杂草虫生,有的地方还被学校的教职工种上了蔬菜。

所以,有很多昆虫。

每到晚上就会响起一阵阵的虫鸣。

很有乡村的感觉。

路灯下。

杨卓继续学习。

蹲踞式起跑,看起来非常简单。

然而。

想把起跑器的作用完全发挥,以最完美的状态起跑,并没有那么容易。

“听到哨响或者枪响,两臂迅速屈肘,用力摆动,前脚用力往后推蹬,后脚快速向前提拉。”

王洁一边说,一边用慢动作演示。

“来,你跑一趟试试,不用全力,只是找感觉。”

“嗯。”

杨卓深呼吸一口气,摆好起跑姿势,后退膝关节着地。

“预备!”

王洁话音未落,杨卓做出起跑姿势,重心前移,两肩前倾超过起跑线,双眼目视前方。

“这时候要把身体的重量放在胳膊上。”

“哔!”

哨声响起,杨卓双脚用力一蹬,大步往前。

又是一个趔趄,差点摔倒。

这在王洁的预料之中。

一是因为杨卓还没完全适应钉鞋的摩擦力,二是因为起跑太猛,身体又绷得很紧。

“你的身体绷的太紧,而且,起跑的第一步不要迈得太大,那样会有个制动作用,影响速度。”

说着,王洁蹲下,帮忙调整助跑器的位置。

“助跑器的位置不是固定的,你要根据自己的习惯,找到最合适的距离。起跑非常重要,尤其是对咱们来说,中后程能力不够强,想要跑进10秒大关,起跑就一定得跑好。”

听着她的话,杨卓眼睛里露出一抹亮光:“老师,我一定会跑进10秒的。”

“噗......”

王洁第一反应就是想笑,但看到杨卓认真的眼神,又有所触动:“你知道现在的亚洲记录是多少吗?”

杨卓摇摇头。

“10秒整!膏药国的伊东浩斯在98年亚运会上跑出来的,至今无人能破,西方人都说,10秒是黄种人的极限,甚至国内很多学者也都这么认为。”

“不是!”

杨卓毫不犹豫地反驳:“我一定会跑进10秒,让那些人看看。”

“跑进10秒?”

王洁盯着他看了几秒,随后说道:“那就从现在开始好好训练!来,再跑一趟试试。”

“准备!”

“哔!”

杨卓这一次没有打趔趄,很顺利的跑了出去。

虽然说整个过程并没有那么流畅。

但已经有了极大的进步。

王洁看着他的背影,想到他刚才的话,忍不住摇了摇头。

虽然杨卓的天赋很好,甚至是他见过最好的。

但10秒又岂是那么容易跑进的?

这么多年也才只有一个伊东浩斯,也只是跑了10秒整。

跑道上。

杨卓感觉自己的速度确实比穿布鞋快了很多,双脚踩在煤渣跑道上。

每一步迈出去,都会有强大的摩擦力让重心更稳,让你更能使得上劲儿。

他很自信,如果是现在测100米,绝对会比昨天的成绩好。

哒哒哒。

杨卓跑了一会儿,又返回到王洁这里。

“感觉怎么样?”

“感觉很好!我现在绝对比昨天跑得更快。”

王洁抱着胳膊,面带笑意:“那就继续训练,等到校运会的时候,让我看看你能进步多少。”

“嗯。”

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